Beitrag von: Nico Bade
"You get what you repeat” - Kobe Bryant
Dein erster Hyrox Wettkampf? Last-Minute-Tipps für dein Race!
Der Countdown läuft und dein erster Hyrox Wettkampf steht vor der Tür! Du bist bereit, alles zu geben und zu zeigen wofür du trainiert hast! Um sicherzustellen, dass du am Wettkampftag in Bestform bist, haben wir einige wichtige Last-Minute-Tipps für dich – konzentriert auf den Tag vorher und das Rennerlebnis selbst.
1. Die richtige Ernährung am Tag vorher
Essen ist wichtig – das wissen wir alle! Am Tag vor deinem Wettkampf solltest du besonders darauf achten, ausreichend und vor allem reichlich Kohlenhydrate zu dir zu nehmen. Sie sind dein Energielieferant, um dich beim Wettkampf zu stärken. Nudelgerichte, Reis, Süßkartoffeln oder Müsli sind perfekte Optionen, um deinen Kohlenhydratspeicher aufzufüllen. Vermeide jedoch schwere und ungewohnte Speisen, um deinen Magen nicht zu belasten.
2. Hydration nicht vergessen
Stell sicher, dass du den ganzen Tag vorher und am Raceday über genug trinkst. Hydration ist entscheidend für deine Leistungsfähigkeit! Wasser oder elektrolythaltige Getränke sind ideal, um deinen Körper optimal vorzubereiten.
3. Gute Nacht für optimale Regeneration
Ein erholsamer Schlaf vor dem Wettkampf ist essentiell. Achte darauf, am Vorabend früh ins Bett zu gehen und Stress zu vermeiden. Gut ausgeruht kannst du am Wettkampftag konzentrierter und leistungsfähiger agieren.
4. Warm-up wie im Training
Am Wettkampftag solltest du deinen Puls leicht anschieben. Mach dein gewohntes Warm-up, das du auch während deiner Trainingseinheiten gemacht hast. So bleibst du in deiner Happy-Zone. Vermeide neue Übungen oder zu intensives Training kurz vor dem Wettkampf – du willst deine Energie für das Rennen selbst aufsparen!
5. Den Moment genießen
Wenn du an der Startlinie stehst, nimm dir einen Moment, um die Atmosphäre um dich herum aufzusaugen. Die Aufregung, die Vorfreude und die gemeinsame Energie sind unbezahlbar. Versuche, jeden einzelnen Moment zu genießen, denn das gehört zu deinem allerersten Hyrox Wettkampf dazu! Lass dich von der Stimmung mitreißen und genieße die Unterstützung deiner Mitstreiter.
Du bist bereit, deine Grenzen zu testen und das Beste aus dir herauszuholen. Denke daran: Es geht nicht nur um die Platzierung, sondern um die Erfahrung und den Spaß, den du auf dem Weg zu deinem Ziel hast. Mit der Mamba Mentality in deinem Herzen und den obigen Tipps im Hinterkopf bist du bestens gerüstet für dein Rennen.
Viel Erfolg und GO TIME