Entdecke unseren neuen Summer Cycle im Mamba Gym!

Der Sommer steht vor der Tür und das bedeutet, dass es Zeit für unseren neuen Summer Cycle im Mamba Gym ist! Wir freuen uns, euch einen spannenden Mix aus CrossFit und Hyrox zu präsentieren, der euch nicht nur fordert, sondern auch motiviert, eure persönlichen Bestleistungen zu erreichen. Lasst uns einen Blick auf die neuen Highlights werfen!

CrossFit: Kraft und Technik im Fokus

In den CrossFit Classes legen wir nach dem letzten Cycle, der stark auf Barbell Cycling unter Belastung ausgerichtet war, einen klaren Fokus auf reines Krafttraining. Hier sind die Schlüsselpunkte, die dich erwarten:

• Kraft steigern: Wir starten mit 6er Reps und steigern uns über ein paar Wochen auf 4er und schließlich auf 2er Reps. So kannst du deine Kraft gezielt aufbauen und immer weiter an dir arbeiten.

• Vielseitige Kraftübungen: Neben den klassischen Übungen wie Bench Press, Back Squat und Deadlift werden wir auch Front Squats, Lunges, Clean & Jerk sowie Snatches integrieren, um deine Progression zu unterstützen.

• "Strong into the weekend!": Euer Wunsch wurde gehört! Freitags bleibt unser beliebter "Strong into the weekend!"-Part bestehen und wechselt sich im zweiwöchigen Rhythmus ab mit einem Oberkörper-Kraftpart im Hypertrophie-Bereich – damit bist du bestens gerüstet für das Wochenende!

• Skills für deinen Fortschritt: Die Skills, die wir uns im letzten Cycle erarbeitet haben, finden nun vermehrt ihren Platz in den Workouts. So kannst du deine Technik kontinuierlich verbessern und an deinen Fähigkeiten feilen.

• Intervalltraining: Einmal pro Woche gibt’s Intervalltraining in den Classes mit einem Work/Rest Ratio von 2:1 bis 1:1, um deine Ausdauer und Schnelligkeit zu pushen.

Hyrox: Ready for the Challenge

In unseren Hyrox Classes gehen wir einen Schritt weiter und gestalten einen Teil der wöchentlichen Workouts sehr Hyrox-spezifisch. Hier sind die neuen Höhepunkte:

• Intensität pur: Wir starten mit Farmers Carry, Burpee Broad Jump, und setzen auf eine Progression bei Row und Ski Erg, gefolgt von weiteren intensiven Workouts. Diese Kombination wird euch ordentlich ins Schwitzen bringen!

• Donnerstags Teamworkout: Immer donnerstags findet unser optionales Teamworkout statt, bei dem der Wall Ball im Mittelpunkt steht – oft in Kombination mit Laufen oder Radfahren. Teamgeist wird hier großgeschrieben!

• Beliebtes "Broken AMRAP": Das beliebte Format des "Broken AMRAP" findet auch im neuen Cycle seinen Platz! Stell dich auf ein herausforderndes On/Off-Training ein, das dir helfen wird, deine Grenzen zu überschreiten.

• Long Duration Workout am Samstag: Am Samstag bleibt unser Long Duration Workout erhalten, wobei wir einen klaren Hyrox Event Schwerpunkt setzen. Aber keine Sorge, auch abwechslungsreiche, unspezifische Übungen werden nicht zu kurz kommen!

• Sonntags: Schultern und Core: Der Sonntag bleibt dem Schultertraining treu – aber auch einige spannende Core Workouts finden ihren Platz, um euren Rumpf zu stärken.

• Laufpensum hochhalten: Wir nutzen den Sommer, um das Laufpensum in den Classes hoch zu halten – ein absoluter Erfolgsfaktor für angehende Hyrox-Athleten!

Bereit für die Herausforderung?

Wir sind super motiviert, den Summer Cycle mit euch gemeinsam zu erleben! Die Kombination aus Kraft und Ausdauer wird euch sowohl körperlich als auch mental auf das nächste Level bringen. Nutze die Chance, deine individuelle Reise im Mamba Gym fortzusetzen und deine sportlichen Ziele zu erreichen.

Bleib dran, bleib stark und vor allem: Lebe die Mamba Mentalität! 💪🐍 Wenn du noch Fragen zu unserem neuen Programm hast, sprich uns einfach an. Lass uns gemeinsam durchstarten!